Все еще думаете над тем, чем занять себя, чтобы привести в тонус свое тело и избавиться от негативных мыслей? Значит, пришла пора немного поплавать. О пользе бассейна для физического и морального здоровья человека сказано много – как врачами, так и обывателями. Это одно из немногих спортивных занятий, которое развивает ваш организм комплексно и при этом практически не имеет противопоказаний.
Плавание в бассейне принесет пользу взрослым и детям, в том числе с различными заболеваниями – сердечно-сосудистыми, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и др. В одних случаях водные процедуры помогут быстрее восстановиться, в других – служат хорошей профилактикой, в третьих – важным пунктом терапии. Самое время приобрести абонемент в бассейн по скидке!
Польза бассейна
Основная особенность плавания заключается в том, что в процессе задействуются практически все мышцы. После занятий приятная усталость наблюдается по всему телу, при этом нервное напряжение снимается как рукой. Если вести речь о конкретных позитивных изменениях, которые принесет в вашу жизнь плавание, то о них можно говорить долго.
Хорошая физическая форма
Благодаря тому, что работают почти все мускулы, водные занятия являются отличной альтернативой тренажерному залу. Посещая бассейн пару раз в неделю, вы уже через месяц заметите явные улучшения вашей внешней формы – подтянутое тело, рельеф мышечной массы, качественный пресс, нормализация веса. Плавание хорошо зарекомендовало себя в качестве методики похудения. Количество сжигаемых калорий зависит, в том числе, от выбранного стиля плавания – «затратнее» всего будет баттерфляй.
Позвоночник и суставы
Во время плавания происходит усиленная тренировка мышц спины, рук, ног, при этом непосредственно позвоночник, локтевые, коленные и тазобедренные суставы получают разгрузку. Тренировки помогают стать костям более эластичными и подвижными. Врачи однозначно настаивают на пользе бассейна при наличии таких заболеваний:
- Артрит;
- Артроз;
- Коксартроз;
- Атрофия мышц;
- Остеохондроз и другие.
Если сутулость и неправильная осанка – это про вас, то вам срочно нужно идти за абонементом в бассейн. Занятия с тренером или самостоятельно помогут стать стройнее, а следом и увереннее в себе.
Дыхательная система
Польза бассейна для легких и всей дыхательной системы очевидна – во время плавания они работают в усиленном режиме. Регулярные тренировки позволяют увеличить объем легких, укрепить их, что является хорошим способом профилактики различных респираторных заболеваний. Работая руками, ногами и всем телом в условиях давления воды, развиваются мышцы грудной клетки, что позитивно сказывается на работе дыхательной системы.
Сердце и сосуды
В качестве кардиотренировок пользу плавания в бассейне трудно переоценить. Благодаря горизонтальному расположению человеческого тела в воде сердце лучше перегоняет кровь, при этом сердечные клапаны получают хорошую нагрузку. Что дают водные занятия для сердечно-сосудистой системы:
- Более развитая сердечная мышца позволяет перекачивать больше кислорода к остальным органам;
- Повышается эффективность работы сердца – за меньшее количество сокращений оно перегоняет больший объем крови;
- Увеличивается выносливость человека – вы забудете про одышку или головокружения при физических нагрузках;
- Профилактика различных заболеваний: варикоз, сердечная недостаточность и пр.
Поэтому врачи настоятельно рекомендуют посещение бассейна своим пациентам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Стрессоустойчивость
Если вас уже просто достали ежедневные стрессы дома, на работе или в личной жизни, то срочно направляйтесь в бассейн. Конечно, сами по себе проблемы не решатся, но то, что вы сможете расслабиться – это факт. Врачи, да и сами любители водных процедур, отмечают следующие улучшения после визита в бассейн:
- Успокаивающий и расслабляющий эффект;
- Улучшение аппетита и сна;
- Снижение тревожности и беспокойства;
- Повышение настроения и морального тонуса.
Медики постоянно говорят о пользе занятий плаванием в бассейне для профилактики болезни Паркинсона, нервного тика и других психологических расстройств.
Совместные походы в бассейн всей семьей станут отличным развлечением для взрослых и детей. Естественно, при этом нужно соблюдать все необходимые меры безопасности – все-таки вода является зоной высокой опасности. Научив своего ребенка плавать, вы будете уверены, что в критической ситуации он сможет задействовать все полученные навыки, будь то на море, в речке или озере. О терапевтической пользе бассейна для человеческого тела мы сказали выше – она актуальна как для взрослых, так и детей. Ваш организм получит достаточную степень закаливания и физического развития, а работа нервной системы придет в норму. Ищите скидки на посещение бассейна на Биглион и приходите плавать с пользой для здоровья!
Вред бассейна
Несмотря на многочисленные рекомендации врачей и личные положительные отзывы обычных посетителей, некоторые люди часто говорят о вреде бассейна. Справедливости ради стоит сказать, что различные фобии по поводу водных процедур в местах общего пользования носят внешний характер.
Никто не спорит о пользе бассейна для человеческого организма, а о вреде речь заходит в части качества окружающих условий. Большое скопление людей в одном водном пространстве становится хорошей средой для распространения различных инфекций. Основные опасности, которые могут подстерегать вас в бассейне:
- Аллергическая реакция на дезинфицирующие средства. Чаще всего в качестве такового выступает хлор, но возможно также озонирование, бромирование или очистка активным кислородом;
- Кожный грибок – самая распространенная проблема общественных бассейнов, которая имеет конкретный вред для человека;
- Другие инфекции, которые встречаются намного реже – лямблии, гепатит и др.
Бороться с этими неприятными моментами можно только с помощью соблюдения определенных правил предосторожности. Сразу же после купания нужно принять душ с мылом или гелем – это поможет избежать воздействия дезинфицирующих средств на вашу кожу. Естественно, нужно постараться, чтобы вода из бассейна не попадал внутрь. Для противостояния грибку и другим инфекциям следует не пренебрегать банальными советами – пользоваться сланцами и плавательной шапочкой. Также по возможности следует иметь прививки от самых распространенных болезней. Подавляющее большинство бассейнов требуют медицинские справки при посещении. Это, конечно, не панацея, но позволяет рассчитывать на некоторую степень защиты.
Чтобы картина была максимально полной, следует упомянуть и о некоторых ограничениях и противопоказаниях. В этих случаях лучше избегать посещения бассейна, чтобы не принести вред себе и окружающим:
- Простудные и вирусные заболевания в острой стадии – грипп, ангина, ОРВИ и т.п.;
- Кожные инфекции;
- Эпилепсия и невралгические расстройства, сопровождающиеся судорогами;
- Порок сердца;
- Серьезные патологии опорно-двигательного аппарата.
Сопоставив все плюсы и минусы, каждый сам делает вывод о том, чего больше в посещении бассейна – пользы или вреда. Наше мнение однозначно – заниматься плаванием следует. Абонементы стоят недорого, при этом всегда можно поискать акционные предложения от частных и государственных учреждений. Главное – это соблюдать простые меры безопасности и тогда польза бассейна будет очевидна в любом возрасте.
